Зараз ми всі переживаємо непрості, напружені часи. Як батьки, ви можете відчувати стрес, хвилювання, розчарування, розгубленість та втрату зв’язку зі звичними джерелами підтримки. Під час війни ваші діти, ймовірно, відчувають те ж саме, хоча ці почуття можуть проявлятися у них по-іншому. Важливо пам’ятати, що в реагуванні на стресові події діти дивляться на дорослих. Тому обговорення з дітьми їхніх страхів, спільні релаксаційні вправи, навчання їх корисним методам долання та створення відчуття комфорту можуть допомогти зменшити тривожність. Прості поради для батьків, а також конкретні активності й ігри можуть допомогти вам заспокоїти дитину, контролювати її емоції та посилити відчуття захищеності.
Посібник "РЕЛАКСАЦІЯ для дітей удома, щоб зменшити стрес і тривожність" допоможе вам провести з ддітьми вдома релаксаційні вправи, більшість яких сподобаються дітям віком від 2 до 6 років, хоча деякі більше підходять для старших дітей з цієї вікової групи (ми окремо зазначимо, які саме). Сподіваємося, що вони стануть однаково корисними для вас та для дитини. Діти отримають необхідний комфорт, матимуть змогу проявити свої почуття, зміцнити зв’язки з вами та іншими, хто наразі залишається на відстані. Діти засвоять відповідні віку методи долання того, що багатьом видається шокуючою ситуацією. Участь у пропонованих вправах та іграх допоможе дітям продовжувати навчатися й адаптуватися до навколишнього світу у здоровий спосіб.
РЕКОМЕНДАЦІЇ "АДАПТАЦІЯ ДИТИНИ ДО ІНШОГО МІСЦЯ ПРОЖИВАННЯ ВНАСЛІДОК ВИМУШЕНОГО ПЕРЕСЕЛЕННЯ".pdf
Через графік віялового відімкнення електроенергії багато родин тривалий час перебуває у темряві. Діти по-різному реагують на відсутність світла. Хтось із цікавістю приймає й досліджує нові зміни в режимі дня, а для когось, навпаки, це спричиняє стресову реакцію, підвищення рівня тривоги, формування страху.
У межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» за ініціативою першої леді України Олени Зеленської психологи та педагоги проєкту «Підтримай дитину (https://t.me/pidtrumaidutuny)» пропонують прості поради, як подолати страх.
Як підготувати дитину до навчальних буднів?
Відновити режим дня.
У період тривалих канікул у школярів можуть виникнути порушення сну. Зазвичай під час відпочинку діти пізніше вкладаються спати й пізніше встають. А потім дуже болісно переживають повернення до режиму.
Підтримувати фізичну активність.
Підтримка фізичної активності не тільки приносить користь здоров’ю, але й допомагає швидше повернутися до робочого ритму.
Забезпечити збалансований раціон.
Повністю виключити сухом’ятку та снеки навряд чи вийде, але спробувати їх мінімізувати варто.
Пригадати навчальний матеріал.
Що не менш важливо — допомогти дітям хоча б частково повернутися в матеріал навчання, щоб розвантажити їх під час адаптації до нового навчального року. Адже протягом літніх місяців діти забувають частину пройденого раніше матеріалу.
Налаштувати психологічно.
Залежно від дитини та її досвіду, повернення в школу одночасно може викликати в дитини радість і водночас переживання з приводу майбутнього навчання, знайомства з новими однокласниками чи вчителями.
Закупити канцтовари.
Беручи участь у виборі нового щоденника або зошитів, вони вже подумки починають готуватися до майбутнього повернення до школи, налаштовуються на навчальний процес.
Гарячі лінії для надання першої психологічної допомоги
Міністерство освіти і науки України пропонує телефони гарячих ліній для надання першої психологічної допомоги тим, хто її потребує:
1. Цілодобова лінія психологічної підтримки «Між нами» Львівський міський центр соціальних служб — 0800307305. Дзвінки з будь-яких операторів — безкоштовні.
2. Цілодобова безоплатна правова допомога /FreeLegalAid. - 0 800 213 103. Консультування з правових питань.
3. Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 – 22.00): 096 039 22 58; 099 198 57 95; 063 558 12 82.
4. Гаряча лінія НУО «Людина в біді» Безкоштовні психологічні консультації (24/7) 0 800 210 160.
5. Центр-Ресурс Професіонал. Системний сімейний психотерапевт. 09.00 – 20.00 тел у Польщі +4873 311 52 96. Вайбер, телеграм: (067)-718-99-66 (063)- 721-04-63 (066)-219-09-73.
6. Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна» працює цілодобово, за номерами 0 800 500 335 (зі стаціонарних) або 116 123 (з мобільних). Дзвінки безкоштовні, анонімні, конфіденційні.
7. "ПОРУЧ" - проект психологічної підтримки для підлітків та їх батьків https://poruch.me/.
«Як говорити з дитиною про війну» – 7 порад від психологів
Креативна освітня онлайн-платформа Creative Practice створила анімаційний ролик «Як говорити з дитиною про війну» – 7 порад від психологів. Ролик містить прості та дієві поради як говорити з дітьми про війну, як відповідати на їхні складні питання, як разом із дитиною реагувати на тривоги тощо.
Онлайн-курс "Як підтримати дитину під час війни"
Онлайн-курс "Як підтримати дитину під час війни" створений для того, щоб допомогти дітям та їхнім батькам пережити війну та її страшні наслідки, навчитися правильно реагувати на стресові ситуації та залишатися сильними. Окрім лекцій, у курсі є практичні блоки з іграми, які допоможуть дорослим та дітям подолати стрес. Ознайомитися зі структурою курсу та зареєструватися на курс можна за посиланням.
Як подолати соціальну ізоляцію?
Добірку простих ігор для малечі підготувала команда підтримки реформ МОН. Адже під час війни особливу увагу необхідно приділяти психічному здоров’ю та піклуванню.
Інтерактивні групи психологічної підтримки вчителів
Міністерством освіти і науки України створено інтерактивні групи психологічної допомоги для українських учителів. Кваліфіковані спеціалісти-психологи один раз на тиждень проводитимуть супервізії, під час яких кожен з педагогів зможе поділитись своїми проблемами, поставити будь-які запитання та отримати психологічну допомогу. Щоб потрапити до групи психологічної підтримки, необхідно доєднатися до Телеграм-каналу , де будуть опубліковані оголошення про набір, час занять та перелік фахівців...
Проєкт психологічної підтримки для підлітків та їх батьків
Міністерство освіти і науки України, Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ), Український інститут когнітивно-поведінкової терапії та Всеукраїнський громадський центр «Волонтер» розробили спільний проєкт психологічної підтримки "ПОРУЧ" для підлітків та їх батьків. Проєкт "ПОРУЧ" — це онлайн та очні групи психологічної підтримки для підлітків та батьків, чиє звичне життя зламала війна. До роботи долучаються професійні психологи з навичками допомоги людям, травмованим війною, а також ті, хто готовий пройти підготовку і стати до надважливої у цей час роботи...
Корисні YouTube-канали для любителів пригод та казок
Міністерство освіти і науки України додало до переліку корисних посилань YouTube-канали для любителів пригод і казок: «Каю Український» – франко-канадський мультиплікаційний серіал, знятий за книжками Кристини Льорьо; «Казки українською» – мультики за мотивами народних казок; «Казкарик» – веселі мультфільми українською для дітей і дорослих....
